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头颈相抗锻炼要诀两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。注意事项动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。左右伸展锻炼要诀头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。注意事项双肩颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。锻炼效果促进颈椎血液循环,恢复关节肌肉弹性。

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能够有效的缓解女性月经不调闭经这样的情况,还可以很好的防止疾湿疹等情况的发生,所以在刮痧时顺带着刮刮血海是分有用的。血海的取并不复杂。只要坐在椅子上,将腿绷直就可以看到个凹陷的地方,而这凹陷部位上方隆起的肌肉顶端就是血海。在刮痧时刮痧板便可以有效的按摩血海,减少身体内部致病的湿邪了。
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