云南正规中医推拿培训

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节挺腰运动 10节操防治 操作者取仰卧位,将双膝屈起,将两手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸。可缓慢地连续做10~20次 节后抬腿运动 10节操防治 操作者取俯卧位,将双臂和双腿自然伸直,然后将双腿交替向上抬起。可连续做10~20次。
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